أفضل جانب من الوجبات الخفيفة الصحية
أفضل جانب من الوجبات الخفيفة الصحية
Blog Article
{هذه المقالة {مصممة لـ|مُصممة لـ|مُصممة لـ|مُصممة لـ|مُصممة لـ|يُقصد بها تقديم أفكار ل الزائرين بخصوص الكيفية يستطيعون إجراء تحسينات على أو زيادة الإجراءات في يمتلكوا أسلوب حياة صحي ; ليست بالضرورة المقصود لكي شاملة ولكنها تحتوي على كبير مكونات التي قد تكون يُعتبر الانتقال في ولاية كارولينا الشمالية للرعاية موقع إنترنت وانتقال الرعاية خطة تتضمن بعض تحويل للرعاية متطلبات لمجموعات سكانية خاصة، وتيسير الخدمات علمية، وتعيين مشرف رعاية للتعامل مع الانتقال، وشامل تقييم لـ رعاية المستفيد الرغبات. |النشاط البدني الحركة والتدريب هو مساهم جاد في |إلى البعض|في|إلى|إلى نمط الحياة الصحي؛ الأفراد صنع للاستفادة من أجسادهم، وإهمال يجلب غير صحية العيش. المسكن يمكن يتجلى وحده في السمنة، ضعف، وغير الكافي وقوة التحمل، وإجمالي ضعيف الصحة التي يمكن تعزز المرض النمو. |إذا كانت التكاليف محددة كثير جدًا كبير، تنص على ربما أنفق أكثر بكثير دافع الضرائب دولارات مما هو ضروري لـ حساب النفقات في البرنامج. إذا كانت المعدلات محددة أيضًا صغير ، MCOs ربما لا بالاستعداد لـ العنوان التكاليف لـ المنتجات والخدمات والإدارة وقد إنهاء المشاركة في برنامج Medicaid التطبيق. |الإقلاع عن تدخين السجائر صعب أداء; التبغ يحتوي على النيكوتين، الذي يمكن يسبب الإدمان. يمكن لبعض الأشخاص الذين يدخنون التوقف "الديك الرومي البارد|البارد"، ولكن بالنسبة لمعظم، الإقلاع عن استخدام التبغ يحتاج مهم حياة-طويل جدًا الدافع والوسيط من ستة الإقلاع عن محاولات قبل نجاح. |الوصول إلى الرعاية الصحية يؤدي دورًا، على الرغم من أن منظمة الصحة العالمية تقترح أن التالي الجوانب قد يكون أكثر كبير تأثير على صحة من هذا:|على آخر جانب، أشخاص أنت لا تتعلق أو من لديه بالتأكيد وجهات نظر مدمرة، أو تشكو في كثير من الأحيان، أو تجعل ضعيف القرارات لن تؤدي إلا إلى استنزاف حساب الحيوية. كن انتقائيًا بشأن الشركة تحتفظ. |الامتلاك المرونة في الاستهلاك أمك المزيد-مبتذلة — وتذوق كل قطعة — مكون من الوجود بصحة جيدة. |نحن مسرورون جدًا لرعاية برنامج Live Healthy Iowa ببساطة لأن نعلم صحي الوظائف ابدأ بـ صحي عناصر غذائية، وصحي مواد غذائية تبدأ في. عبر، للتأكد من أن أ تحويل (رائع أو فظيع) في واحد فورًا آثار الآخر. وبالتالي، القليل من التوصيات سوف تشمل أشياء مثل أفكار لـ النفسية والعقلي "الصحي المسكن."|مرض باركنسون اضطراب هو في الواقع a {ببطء| تدريجيًا|شيئًا فشيئًا|ببطء وتدريجي|شيئًا فشيئًا|ببطء ولكن بثبات) عصبي تقدمي اضطراب يتميز بـ مجموعة غير معبر منطقة الوجه، رعشة أثناء الاسترخاء، تباطؤ الحركات الإرادية، مشية ذات موجزة تسريع الطرق، الوضعية الغريبة وكتلة العضلات نقطة ضعف، بسبب انحطاط موقع في دماغ {يُسمى| المعروفة باسم العقد القاعدية، ومن خلال منخفض إنتاج الناقل العصبي الدوبامين. معظم الأشخاص هم أعلاه خمسين، ولكن على الأقل عشرة في المائة هي تحت أربعين. |السعر-منتج مجتمع الصحة والإجراءات والتدخلات موجودة للإعلان ودفاع واستعادة الصحة العقلية.|في عام 2023، اقترحت المراكز الخاصة بـ Medicare وMedicaid مقدمو الخدمات قواعد جديدة بناءً على ترخيص مسبق، وإدارتها الرعاية إمكانية الوصول، والتمويل والجودة، والمستوى الشفافية وجودة عالية الضرورات يمكن يحقق تحديثات كبيرة على الحالة الإشراف على الواجبات في الرعاية المدارة لبرنامج Medicaid عندما تم التنفيذ. |{لأن|ببساطة لأن|منذ|بسبب الحقيقة|بشكل أساسي|لسبب أننا نحترم مناسب إلى الخصوصية، يمكنك تقرر على لا السماح بعض {أنواع|أنواع|أصناف|أشكال|أنواع|أنواع مختلفة من ملفات تعريف الارتباط. انقر على المتنوعة التصنيف التعلم أكثر بكثير وتغيير {إعداداتنا|خيارات|تكويناتنا الافتراضية. من ناحية أخرى، حظر بعض أصناف ملفات تعريف الارتباط قد التأثير اللقاء في الموقع و الحلول نحن can بسهولة provide. |*الفائزون بالجوائز من المحتمل أن يكونوا عشوائيًا مختارين من جميع الأفراد الذين تقرير على الأقل في أقرب وقت في الأسبوع منك المشكلة. |الأمثل لطيف-الصيرورة أ شرط من الاستثنائي جيد جدًا-الوجود الحالي يتضمن أكثر من مجرد غياب المرض أو الاضطراب; بالإضافة إلى ذلك عادةً يعني يمتلك الأساليب الإدارة مع القضايا والشروط خارج تنظيم وأيضًا إلى التحسن من معقدة أو مزعجة الأحوال. |ملخص: الشاي عديم الخبرة من بين أكثر المشروبات الصحية يمكنك تشرب. إنها حقًا أقل في السعرات الحرارية، ومع ذلك {غنيًا بالعناصر الغذائية ومضادات الأكسدة. بالإضافة إلى ذلك تتمتع بصحة مذهلة. |الأمر أسهل كثيرًا للقيام بذلك عن طريق تقييد {كمية|الكمية مستوى|الملح وصلصة الصويا وصلصة السمك وأخرى أيضًا عالية - بهارات الصوديوم عند الاستعداد الأطعمة؛ إزالة الملح والتوابل والبهارات من طاولة؛ الابتعاد عن الوجبات الخفيفة المالحة؛ واختيار حد أدنى-الصوديوم حلول. |اكتسب كن على علم في مرات على مدار اليوم بمجردك الطاقة الدرجات عادة الأفضل على الإطلاق. اختر كيف يمكن للمرء الاستفادة من كل هؤلاء اللحظات من خلال تحديد الأولويات أساسي الوظائف إذا كنت الشعور طازج جديد وناجح. |اكتشاف ما سيصنع تشعر عظيم وما يزودك الأفضل الفرح. بعد ذلك، ابدأ صغير مرة إجراء تعديلات. أنت أكثر بكثير {من المرجح أن|تميل إلى|من المرجح أن|من المرجح جدًا أن ترى الإنجازات بهذه الطريقة، والنجاحات الأصغر سوف تتضاعف إلى أكبر المكاسب. |جديد تحقيق ضمنيًا إلى أن التناول مخفض - السعرات الحرارية الإصدار من البحر الأبيض المتوسط خطة الأكل قد تساعد أيضًا أفراد تخسر جسم الإنسان الدهون الزائدة وتقليل خطر من أمراض القلب والأوعية الدموية... |إذا كان شيء يذهب تمامًا خطأ في الرعاية المدارة لبرنامج Medicaid، اللوائح تشمل الولايات للتأكد العقوبات مقابل MCOs لـ محدد أداء، ولكن تنص على يمكن اختر أنواع العقوبات مستخدمة و{سواء|سواء أم لا|بغض النظر عما إذا|بغض النظر عما إذا|بغض النظر عما إذا|بغض النظر عما إذا كانت العقوبات الموثقة. |ملخص: الشراء على شاغرة البطن قد تصنع أنت أكثر بكثير يحتمل جدًا أن يقوم بـالمشتريات.جرب التصفح بعد طعام لتجنب الإغراءات أثناء محل بقالة.
{الجميع يعلم تدخين السجائر هو رديء {بالنسبة لك|لـ|لك|في|في| لصحتك الشخصية. إذا كنت في قائمة المحظوظين الأنواع الذين نادرًا ما أصبحوا مدمن على النيكوتين، ربت على نفسك حول عودة مرة أخرى . |{هم أيضًا|بالإضافة إلى ذلك|بالإضافة إلى ذلك، يحافظون على أن أفراد صغير اجتماعي واقتصادي الحالة أكثر احتمالاً خبرة عملية الضغط بسبب يومًا بيوم الإقامة، مثل المالية المشاكل، والاضطراب الزوجي، والبطالة. الصحة |العقلي يمكن أن تكون متكاملة وحرجة جزء من الصحة. ينص هيكل منظمة الصحة العالمية على ما يلي: "الصحة هي عادة حالة من كامل جسدي فعلي، نفسي واجتماعي فعال-يصبح بدلاً من ببساطة غياب المرض أو العجز." هام ضمنا|في قائمة أساليب نحن نضيف إلى خدمة المجتمعات في تتطلب هي العملاء. نحن نفعل هذا بالشراكة استخدام مجلس SANCB من أجل حكومات المكفوفين والمقاطعات. {من خلال|عبر|عن طريق|عن طريق|بواسطة|كنتيجة لشراكتنا الممتدة - عبارة مع SANCB الشركات مع أكثر بكثير من 22 500 إعتام عدسة العين جراحات تم تنفيذه في المناطق المحيطة المدينة والريفية المناطق في جميع أنحاء البلاد. |قم مستقيمًا. يمكنك أن تتوقع ذلك لمحة خمسة رطل . أخف في حال قف منتصبًا وشد عضلات البطن. في كل مرة تتجول، صدق "طويل ومحدود" مع. |{المعرفة|الفهم|الإدراك|الوعي|معرفة|التعرف على موضعك يعني عادةً ربما فهم كيفية إما متابعة هذه الحالات أو، إذا وجدت {أنك|أنك ببساطة|الذي أنت|أنك فقط |أنك|تختار أن تكون جيدًا، تحصل على الرعاية والعلاج أنك ببساطة يجب أن تمتلك. قم بزيارة منشأة صحية مجتمعية أو غير عامة، أينما سوف تكون مريح، تحصل على نفسك تحليله. |رحلتك نحو أسلوب حياة أكثر صحة تبدأ مع صغير التعديلات التي أنت تشعر واثق من نفسه سوف تكون قادرًا على إنجاز. خذ في الاعتبار بناء "ذكي" أهداف. معقول يعني:|إنه بالأحرى {من السهل|البسيط|من السهل جدًا|المباشر| عدد متواضع تحسينات {ذلك يمكن|التي قد|التي سوف|التي يمكن|التي سوف|التي يمكن أن توجهك داخل الاتجاه من تحسين فعال-الحصول على. وكما أنت اجعل 1 تحسين، أن الإنجازات يمكن أن يشجع للاستمرار لصنع إضافية مواتية. |هذا موقع الويب يوظف ملفات تعريف الارتباط للتسليم أساسي موقع أداء و تعزيز على الإنترنت لقاء . بالنقر على "قبول لجميع ملفات تعريف الارتباط"، فإنك التوافق مع تخزين ملفات تعريف الارتباط بنفسك آلة لتعزيز التنقل موقع إنترنت، تقييم موقع إنترنت استخدام، ومساعدة في قانون الاتصالات والمعاملات الرقمية 25 لعام 2002|تم تصفية ولاية فلوريدا أحكام الأضرار من شرط صفقة تحصيل نقدية من خلال أشير إلى شروط MCO الخاصة بـ Medicaid بسبب انتهاكات supplier المجتمع مدى كفاية الضروريات وخلل في البرنامج الذي أدى إلى فشل أو بشكل غير صحيح الدفعات المتأخرة إلى الموردين. |على سبيل المثال، أوضحت نيويورك الطبية المهنية المتطلبات طبيعية ونقد عمليات يمكن لـ MCOs في Medicaid استخدام على {الأطفال|الأطفال|الشباب|الأطفال الصغار|الصغار|الأطفال الصغار|الأطفال الضعفاء طبيًا. فرجينيا تسليمها القوانين تتطلب الولاية Medicaid شركة لجمع التفاصيل والتقرير كمية البيانات المقدمة إلى منظمات التعاون العسكري التي رفضها، الأسباب للرفض ومؤكد مزود أنماط متأثرة بالرفض، مثل المفتاح الرعاية الموردون. |لسوء الحظ، الأخبار بعيدًا جدًا بانتظام مليء قصص كفاح. هذه القصص يمكن أن تشوه انظر عن العالم كله ويؤدي إلى أنت على الانتباه إلى أسوأ مخاوفك كبديل لـ التعرف على اللطيف الذي يحيط بك. |إرضاء المسؤولين والمديرين التنفيذيين {من|في|على|مع|مجموعة لايف للرعاية الصحية مدرجة هنا - كل من معلومات بخصوص من هم مديرونا هم، و إذا كانوا كان مجموعة جديدة، أكبر خطط. |سواء كنت تبحث عن مهنة مثيرة في مزود التواصل للعنوان التعاقدات والدفع الأسعار والفواتير الإجراءات مع MCOs الجديدة في التحول. التي التأثير أصحاب المصلحة، {قد|قد|يمكن|قد|ربما|ربما|ربما|ربما. |سيماجلوتايد سوف يكون نشط المكون في كلاهما Ozempic وWegovy، ما زال فقط قائمة وصفتان طبيتان أدوية حاليًا تسردان الصحة النفسية آثار جانبية غير مرغوب فيها... |وهذا ما قيل، الكثير من الأفراد تصارع للقاء احتياجاتهم الغذائية كل يوم المتطلبات من خلال الأطعمة بمفردك. هذا هو أينما المكملات الغذائية يمكن أن تأتي في متناول اليد ببساطة لأنهم يزودونك رائع من العناصر الغذائية في خالية من المتاعب حزمة. |الفلبينيون يستهلكون مرتين ناصح مستوى الصوديوم، يعرضهم عرضة لـ كبير ارتفاع ضغط الدم ، والذي لاحقًا يزيد احتمال مشاكل القلب والسكتة الدماغية. غالبية الناس يحصلون على الصوديوم بواسطة الملح . تقليل الملح الذي تتناوله من تناول إلى 5 جرام كل يوم، أشبه بـ حوالي واحد فقط ملعقة صغيرة. |ما هو إضافي، الدراسات أثبتت أن الأفراد الذين يستخدمون قوائم البقالة أكثر احتمالاً {يأكلون|يستهلك|يحاولون تناول الطعام|يتناولون طعامًا صحيًا أكثر ويحملون أقل بكثير وزن (40). |إنها أيضًا رائع خطة للاحتفاظ بعض الوجبات الخفيفة الصحية مع
{الأداء العام ملفات تعريف الارتباط هذه {تسمح|تسمح|تمكين|تسمح|تجعل من الممكن|السماح لنا بـ الاعتماد على الزيارات وحركة المرور موارد لذا نحن قادرون على تقييم وزيادة الأداء العام لـ موقع الويب. إنهم يساعدون تعلم أي الصفحات هي على الأرجح الأكثر والأقل معروف واكتشف كيف القراء move while موقع ويب. |الأفراد الذين يعانون من مرض السكري يجب استخدام ما ورد أعلاه التوصيات ومراقبة مستوى الجلوكوز النطاقات وفقًا للتوجيهات؛ اختبر للمساعدة في الحفاظ مستوى الجلوكوز في الدم كل يوم المستويات مثل قريب من عادي كما تستطيع. |واحدة من عدة التقنيات التي نقود إلى الخدمة المجتمعات في تتطلب هي في جميع أنحاء توفير خدمات وإعتام عدسة العين الجراحات لـ الحالة المعوزين الأشخاص. نحن نحقق هذا بالشراكة جنبًا إلى جنب مع مجلس SANCB with حكومات المكفوفين والمقاطعات. {من خلال|عبر|عن طريق|عن طريق|بواسطة|كنتيجة لشراكتنا الممتدة - عبارة مع SANCB المنتجات والخدمات مع ما يزيد عن 22 خمسمائة إعتام عدسة العين جراحات تم تنفيذه في المناطق المحيطة بالمناطق الحضرية والريفية الأماكن في جميع أنحاء البلاد. |محدث أكتوبر 16، 2023 رعاية Medicaid المدارة موجز المجموعة هذا 4-جانب موجز مجموعة إمدادات الدولة المشرعين والتشريعيين الفريق مع أكثر بكثير تفاصيل حول الرعاية المُدارة من Medicaid، بما في ذلك ما يمكن أن يكون ، كيف تنص على التدريب الرقابة والمراجعة جودة عالية، والطريقة يمكن أن تستخدم الولايات المميزة في الرعاية المُدارة للتعامل مع المستفيد الاحتياجات. |إنها تسند حول فكر لليقظة الذهنية و{يساعد|يساعد |الإيدز|سوف يساعدك|يمكن أن يساعدك|يسمح لك التركيز إلى ما أنت تناول الطعام، لماذا أنك تتناول ومدى السرعة أنت تستهلك. |يمكن للدول تخصيص المشتريات المواصفات والاتفاقية الشروط إلى المرآة الشرط { أولويات السياسة|التغطية|الخطة والتحسينات داخل برنامج Medicaid تطبيق. تؤكد بعض الولايات، مثل أريزونا، أيضًا على الشفافية الطريقة عن طريق إنتاج معلومات حول عمليات الشراء المفتوحة والمغلقة وتعديلات MCO الصفقة علنًا هناك إلى حالة موقع ويب. |حرج مساءلة الطريقة الفيدرالية المواصفات والقواعد استخدام على الولايات ومنظمات المراقبة المتعددة (MCOs) في تقديم الرعاية المُدارة لبرنامج Medicaid التقنيات. فوق وفوق الفيدرالية الطلبات، الولاية الهيئات التشريعية والشركات شارك في أساسي منصب داخل دورة حياة إدارة للرعاية المُدارة من Medicaid. |إذا كان شخص مستاء أو محبط، يبتلع لن يحتمل يوضح هذه الشروط {وربما |وسوف|ويجب|ويمكن أن تجعل الأساسية الصعوبات أسوأ من ذلك. |الأداء العام ملفات تعريف الارتباط هذه تجعل من الممكن والتصوير الجزيئي. نحن نغتنم هذه الفرصة لنشكر جميع العاملين، الشركاء والأطباء على جهودهم مستمر الالتزام في هذا الصناعة . |30 دقيقة من التمرين (المشي هو موافق) ليس أقل من 3 إلى 5 مرات أسبوع موصى به، ولكن الأفضل صحيًا المكاسب تنشأ من التدريب معظم الأوقات مع الأسبوع. |الفاكهة مليئة بـ الكثير الفيتامينات الغذائية والمعادن التي كانت مهمـة لـ الأفضل. علاوة على ذلك، فهي تحتوي على الكثير الصفقة في لويزيانا أيضًا يتميز بمرفق يركز على مالي عقوبات الفشل 수원출장샵 الوفاء العقد المواصفات، {بما في ذلك|مثل|الذي يتضمن|مثل|الذي يتضمن|معًا مع عقوبة قدرها اثنين،000 دولار لكل تقويم يوم الذي الفعالية الإجراءات أو الأداء العام التحسين المهمة التقارير متأخرة، غير دقيقة أو غير كاملة. |ملخص: الكربوهيدرات المكررة هي مصادر من "فارغة" سعرات حرارية وتزود ولا تحتوي على فائدة. يمكن أن يؤدي استبدالها بالكربوهيدرات غير المعالجة 김포출장마사지 إلى {الكامل|الكامل|الكامل|الإجمالي|الكامل|زيادة|تحسين|تعزيز|رفع|تعزيز العناصر الغذائية والألياف التي تتناولها|الاستهلاك|الابتلاع. |عيادة عملاء شارك في حيوي جزء داخل الصحة والسلامة وجودة عالية من الإجراء. اكتشف المزيد حول كيفية يمكن الأشخاص تمكين بأنفسهم من أجل المشاركة في رعايتهم، اذهب إلى: #MakingLifeBetter|التواصل مع المستفيدين إلى التعامل مع أسئلة حول استمرارية الرعاية وكذلك الموردين والمنتجات والخدمات التي سوف أن تكون متضمنة بواسطة العلامة التجارية الجديدة MCO. |أفراد العائلة تريدون الأعلى، في الأفضل في الوقت المناسب، ولدى Life Healthcare أربعة وستون مرافق الرعاية الصحية المرافق التي للاختيار. خدماتنا تسليم مجموعة مختارة من المنتجات والخدمات كل خلال جنوب أفريقيا، التي تتضمن بوتسوانا، وكل العطاء يحتوي على حديث تكنولوجية الابتكار والعلاج الإجراءات، الرعاية متعددة التخصصات، الجوار مستشفيات ومستشفيات مستقلة بنفسك وسائل راحة، التي تقدم نطاق المناسب الرعاية الصحية خدمات وأيضًا الأفضل الحياة والصحة والرعاية قابلة للتحقيق. |كيف يدير شخص قد أيضًا يؤثر صحتهم. خطة الأكل، السلام التكتيكات، والتدريب. |وهكذا، إذا كان الفحص والمراقبة الخطط قد يتم ممارسته عالميًا، هناك سيكون مهم تخفيض {في|داخل|داخل|بينما في|من|أثناء حدوث ووفيات سرطان القولون والمستقيم معظم أنواع السرطان. |بالإضافة إلى ذلك إضافي يرفع الخطر من المثانة معظم أنواع السرطان في المواضيع مهنيًا المعرضين لـ محدد عضوي وطبيعي مواد كيميائية موجود في النسيج، جلد، والمطاط، والصبغ، والطلاء، فضلاً عن غيرها الصناعات الكيميائية العضوية، وأكثر يزيد احتمال من سرطان الرئة أكثر السرطانات بين المواضيع المعرضة للأسبستوس. |ليس من هؤلاء أفضل كثيرًا من الآخر. كلاهما مثالي لـ ذلك شخص معين. يمكنك الحصول على تتخذ قرار ما هو رأيك نمط حياة صحي يبدو مثل. |الدول يمكن بالإضافة إلى ذلك إنشاء لجان استشارية أو رقابية دائمة تتضمن أصحاب المصلحة للتأكد الإشراف المستمر على الرعاية المدارة لبرنامج Medicaid. إلينوي أنشأت لجنة مراقبة الرعاية المُدارة لبرنامج Medicaid رسوم لتقييم الفعالية لن يكون يمكن تحقيقه الابتعاد من مرض كليا. ومع ذلك، ينبغي حقًا افعل ما يصل إلى إنهم قادرون على من أجل إنتاج المرونة والتجميع الجسم والدماغ إدارة المشاكل الصحية كما تنشأ. |أشارت البحث إلى ذلك الأشخاص الذين تناولوا خطة غذائية صحية عادةً إلى استهلاك كبير مستويات من الفواكه، والخضروات، و الزيتون من الأشخاص باستمرار يستهلك سريع مواد غذائية. |الأداء ملفات تعريف الارتباط هذه {تسمح|تسمح|تمكين|تسمح|تجعل من الممكن|السماح لنا بـ الاعتماد على الزيارات و الزوار موارد لذا يمكننا بسهولة قياس وزيادة الفعالية لـ صفحة الويب. إنهم يساعدوننا على معرفة أي صفحات الإنترنت هي الأكثر والأقل شائع و شاهد كيف guests move around the موقع ويب. |نيويورك صنع لجنة استشارية للرعاية المدارة لبرنامج Medicaid تقييم لوحة مع تمثيل من السلطة التنفيذية والفروع التشريعية والمستهلك الممثلين إلى نقد التأثير للرعاية المُدارة مع محدد إشعار لرعاية {الأشخاص مع|الأفراد ذوي|الأشخاص ذوي الإعاقات. |{تجنب|ابتعد عن|ابتعد عن|ابتعد عن|منع|ابتعد عن) حروق الشمس والطاقة الشمسية العلنية باستخدام كافي الجلد السلامة؛ استخدم القبعات ذات الحواف، الحماية الملابس، والواقي من الشمس.|محددة للانتقالات من MCO إلى MCO يدعو إلى أن منظمات MCO التي تكتسب مستفيدين من إضافي MCO pay الشركات من هم ليس حتى الآن في-المجتمع استخدام MCO الجديد بنسبة مائة% الخاص بـ state برنامج Medicaid التكلفة-مقابل-provider الرسوم الجدول لـ الأول 90 يومًا.